不知道各位是否正在被腿抽筋困扰着，小腿筋痉挛在一起的那种“酸爽”，真的让人疼痛难忍。尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒，很长一段时间疼痛都不能停止，十分影响睡眠的质量。
而说到抽筋的成因，不少人首先想到的是缺钙，其实引起抽筋的原因远远不止这一个，具体还有哪些呢？下面给大家好好说一下。小腿抽筋主要有以下几个原因：
1、过度疲劳：身体比较疲劳又没有休息好，晚上睡觉的时候就容易出现腿抽筋的情况。
2、年老体弱：上了年纪的人由于肌肉力量较差，机体的代谢功能减退，也会容易导致抽筋。
3、寒冷刺激：一般多出现在冬季或气温较低的时候，小腿受凉，血管的收缩，肌肉缺血也会出现抽筋。
4、缺钙：缺钙是抽筋的重要原因之一，这是因为血液中钙离子的浓度太低，肌肉容易兴奋而出现痉挛。
5、下肢动脉硬化：高血压、高血脂、心脑血管病、糖尿病患者出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便症状时，要警惕是否发生动脉硬化、狭窄或闭塞的情况。
6、腰椎间盘突出：脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，而发生腿抽筋。
7、某些先天性疾病或神经损伤：如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。
如何预防腿抽筋？
改善血管：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。
在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。