来源丨娇娇妈（ID：jiaojiaoma8）
心理咨询室，一位41岁的单身女士，因为严重的抑郁症前来咨询。
在交流过程中，女士谈到了自己的童年经历。
女士的父母都是小学教师，从小接受良好启蒙教育的她，聪明伶俐，学习成绩一直很好。
直到5岁那年，因为一件很小的事，毁了她一生的幸福。
事情的起因很简单。偶然有一天她尿床了。
母亲为此大惊失色，并生气怒骂：
你2岁就不再尿床了，现在都5岁了，怎么反而又尿床，越活越倒退了？！
母亲的话让小小的她非常羞愧。可第二天醒来，她又一次尿床了。
这下子，母亲更生气了，大吼：
你是怎么搞的，昨天尿了床，今天怎么又尿了，是不是成心的啊？
母亲抱着湿褥子，一边往外走，一边骂：
这么大的女孩子，天天尿床，褥子晒到外面，你不嫌丢人啊？！
可第三天晚上，她还是尿床了。
妈妈为此震怒，不但责骂，而且罚她当天晚上不许吃饭喝水，空着肚子睡觉。
终于，第四天，她没尿床了。
可母亲生气的面孔和嘲讽的辱骂声，一直在她脑海中挥之不去。每每想起尿床的羞愧感和恐惧，她便总是害怕自己会尿床。
也是从那时起，她开始隔三差五地尿床。直到成年，这个毛病也没改掉。
如今，41岁的她，因为这个难以言说的生理毛病，经历过两段无疾而终的恋情，依旧单身；尝试过自杀，却又恰巧被救，之后逃离家乡，独自北漂。
依靠安眠药和抗抑郁药度日的她，已经到了不得不接受心理治疗的地步。
看完这个案例，不少人叹息，好好一个姑娘，被尿床一件小事给毁了。
但真正毁了她一生的，不是尿床这件小事，而是母亲当年对待这件事的情绪与态度，对她造成了不可弥补的心理伤害。
妈妈的情绪，对孩子的影响究竟有多大？
著名曼彻斯特大学心理学教授的“静止脸（Stillface）”实验，或许能够给妈妈们最直观深刻的感触。
在“静止脸”实验之初，妈妈开心热情地与孩子进行聊天、拉手、微笑等互动，孩子的情绪是开心愉悦的。
静止脸实验开始，妈妈转变情绪，面无表情地看着孩子，态度是冷漠的、麻木的，也没有任何互动。
孩子发现了妈妈情绪的变化，脸上的笑容也瞬间消失。但聪明的小家伙开始用各种小动作引起妈妈的注意。
孩子发现怎么努力妈妈都没有反应后，开始崩溃大哭。
后续实验数据表明：在母亲对孩子冷漠以对、毫无反应的这段时间里，孩子出现心跳加速、压力激素分泌增加等一系列生理反应，倘若实验持续下去，孩子的心理也会受到严重创伤。
可见，妈妈的情绪，尤其是负面情绪，对孩子的影响是多么深刻！
台湾心理学博士洪兰曾说，母亲是家庭的灵*，母亲快乐则全家快乐，母亲焦虑则全家焦虑。
尿床原本只是一件小事，倘若案例一中的女孩的母亲是用轻松愉悦的态度去解决孩子尿床的小事，而不是用生气怒骂等负面情绪来对待，其结局定然会迥然不同。
只可惜，上天再也不会给予她第二次的机会。
一个情绪平和的母亲，一个善于管理自我情绪的母亲，是孩子一生的福气，更是每个母亲一生的必修课。
看到这里，或许不少宝妈会反驳说：我也知道发脾气吼孩子不对，但就是控制不住啊。
想要做到情绪稳定、笑口常开，对于家务缠身、工作忙碌的妈妈们来说，确实太难了。
可现实生活中，越容易发脾气的妈妈，往往输得越惨。
输了什么？
一是输掉了自己的时间；二是输掉了自己的情绪；三是输掉了家人对她的喜爱与尊重。
那是不是妈妈们有了负面情绪就只能忍着？
当然不是。
对于妈妈们而言，真正的情绪管理，绝对不是一个“忍”字。
如果我们想从根本上控制情绪，那便要学会合理发泄自己的忍耐与不满，而不是积压。
小情绪会表达，大脾气才不爆发。那么管理小情绪最好的办法，便是让情绪流动起来。
如何让情绪流动起来？
一、吼完后的安慰与道歉更重要。
对于孩子而言，他们在被吼之后，最担心的问题是妈妈还爱不爱我。
倘若你控制不住吼了孩子后，记得事后给予孩子安慰，告诉孩子你依然爱TA，并为自己一时的冲动道歉，让孩子认识到自己的错误，而不是让孩子对妈妈产生恐惧。
二、及时转移注意力。
很多妈妈在面对孩子犯错时，总是忍不住新账旧账一起算。
其实面对孩子犯错，不想出现吼骂失控状态，妈妈们可以尝试转移自己的注意力。
比如，孩子犯错，让孩子自己先回房间反思，或换孩子爸爸来处理。
三、多进行转念作业。
孩子犯错时，学会用转念作业来转换思维角度。
例如，孩子犯错，你希望怎么样？是打骂孩子一顿？还是吼孩子一顿？抑或希望孩子承认错误道歉？
在内心回答完这些问题后，就把这句话反转思考。把“孩子”换成“我”，例如，“我希望打骂我一顿“、“我想要我承认错误道歉。”
而后，根据转念作业后的感受与想法，理智采取下一步行动。
四、适时隔离。
很多时候妈妈之所以对孩子的小错不能容忍，在于妈妈与孩子相处的频率和时间太长。
偶尔适当与孩子分开，转移自己的注意力。在其他空间放松后，再回到孩子身边，才会倍觉孩子可爱易相处。
五、记录感受。
管理和调整情绪的第一步就是觉察情绪。而记录感受就是一个非常好的情绪觉察的方式。
因为记录，可以让情绪“被看见”。
当你拿起笔的时候，刚开始可能会写自己的情绪，但写完感受和情绪，便会变得理智，在多次记录中，找到更好的解决办法，从而实现情绪管理。
六、疗愈心中曾受过伤的小孩。
每个成年人的心目中都曾住着一个小孩。
童年期受过创伤的成年人通常会无意识把原生家庭受到的伤害投射到自己的孩子身上。
这意味着，如果妈妈曾经在原生家庭里被吼骂长大，那么妈妈可能也会控制不住用吼骂的方式养育自己的孩子。
所以，妈妈在抚养自己的孩子之前，要先去疗愈自己内心的小孩，跟小时候被坏情绪缠绕的自己对话。
只有妈妈内心的小孩得到疗愈，妈妈才有能力管理好自己的情绪，抚育好自己的下一代。
著名教育专家乔艳坤曾说：
母亲是大地，爸爸是大树，孩子是枝芽。家庭教育其实并不需要父母多么的“优秀”，一个有着平和态度，情绪稳定的“正常”妈妈，就是孩子最大的福气。”
育儿等于育己，孩子的成长之路，也是父母的修行之路。
愿我们在情绪管理这门人生的必修课上，能够早日修炼成功，给孩子、给丈夫、给未来，一个更美好的自己。
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