DANCING
THEMOON
东岭
心灵氧吧
心连心
HEART
BEATS
FORU
终于放假啦！！!在我们扛过了年最冷的寒潮，顶住了期末考试周紧凑的学习压力，我们期待已久的寒假终于来啦。
从紧张有序的校园回到了温馨的小家，我们放下了因备考紧张的神经，回到家里开始了轻松愉悦的寒假生活。
假期虽好，锻炼必不可少
因为我们“胖不起！”
因为疫情形势尚未明朗，这个寒假注定又是一个需要“宅”在家的假期，从学校里“宿舍-食堂-教室”三点一线的生活模式里，再次回到家，整日生活紧凑而有序的小可爱们，和熟悉的家人朋友朝夕相处，这种慢节奏的日子，你们适应吗？期待已久的寒假生活已经开始啦，有的是时间慢慢适应，在适应的过程中好好享受假期叭～
“每逢佳节胖三斤”的“诅咒”好像一直跟随我们每个假期。面对家里父母做的各种美食，朋友间相聚的每次聚餐，小可爱们要坚守住阵地呀，就算沦陷在美食的诱惑下，“宅”在家里的日子里要努力锻炼身体呀。
假期里如何做爸妈眼里的
“乖宝宝”
随着在家的日子越来越久，同学们在家的地位也在无形中慢慢降低。从开始的心肝宝贝到后来的“捡来的”，爸爸妈妈对我们的态度发生了度的转变。快来和小编一起了解一下如何让爸妈“回心转意”叭~
“妈，放下，我来做”消除与家长之间的紧张关系首先需要同学们主动承担自己的家庭责任，表达对父母的爱和关心，比如晚饭后主动承担起洗碗的工作，在父母下班时偶尔做好饭等着父母，多陪父母聊聊天，父母感到心情愉悦，大家在家的日子也都会好起来。
适当调整作息，增加与父母的共处时间，晚上早点休息，早晨早点起床，和家人一起吃早餐，慢慢养成早睡早起的习惯，不仅能够调节和父母之间的关系，也有助于身心健康。
仔细听取父母的话，给予父母力所能及的帮助，这样可以拉近与父母的距离，让父母觉得你假期不只是在玩。
心理学认为，人一旦无事可做，就容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。寒假中的我们在极度放松之后，也容易出现所谓的“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，等“假期心理综合症”。所以在处理好和父母家人的关系的同时，我们还需要调适自己的心理。
“寒假·居家三阶段”1、寒假前期属于圈养阶段
要以学习为主，制定好时间计划表，自己有计划地完成寒假作业，找到功课的薄弱点，查缺补漏，激发学习乐趣与积极性。
假期的规划应切合自己的实际，假期想做的事情、想读的书籍以及想学习的技能，都应罗列进规划中。对这份愿望清单有一个约束，合理安排体育锻炼时间、学习时间与自主安排时间。
很多同学的学习自我控制能力差，往往是因为学习的目标并不明确。同学们当定好学习目标，并结合自己的兴趣确定未来的发展方向，这样更有利于自身在实现目标的过程中不断受到鼓励，从而提升兴趣和意志力。
2、寒假中期进入散养阶段
以放松为主，可以看看电影，探索新鲜事物。在这个阶段，可以让自己参加一些家务劳动，锻炼自己的劳动能力、自理能力，培养自身的自信心和责任感，这样能感受到自己也是家里的一份子，每个人都需要为家里出一份力。
同时可以多读一些书籍，这样既可以开阔视野，增加知识，提高文学修养和写作水平，又可以发展智力水平，培养文人的气质。
3、寒假后期是收心阶段
准备新学期用的物品、预习开学前两周的课程，调整作息时间和心态，迎接新学期的到来。
第一步：收心
首先我们要把放松的心理暂时收起来，想想自己在寒假里应该为下学期的学习、生活准备什么，以及寒假需要完成哪些假期工作还没完成？
第二步：规律作息
假期中很多同学都是夜里能睡多晚睡多晚，早晨能起多晚起多晚，半夜12点睡觉都算是养生了，这种作息方式如果不进行调整，在开学后会极其影响学习效率。只有规律作息才能更好的保持心灵的愉悦感。
第三步：合理安排饮食
寒假不规律的生活习惯决定了饮食的不规律性，因此，尽量合理安排自己的饮食，饮食控制，才能维持身体健康。
第四步：适当运动
运动不仅能强身健体，更重要的是把假期里的散漫、慵懒之气一扫而光，用积极阳光的态度投身新的一轮学习中。
第五步：静心学习
告诫自己，我是一名学生，我要不断学习，不断进步。假期要不断给自己“充电”。
本篇文中提到的方法，总有几条会切合到同学们自己的实际情况。希望同学们假期中放松的同时，牢记自身还是一名大学生，在举手投足间为他人提供力所能及的帮助。也不忘尽力完善自我，逐步成就更好的自我。
声声祝福，丝丝情谊，串串思念，化作一份礼物，留在你的心田，最后提前祝同学们春节快乐。
THE
END
山东职业学院东岭书院
策划/东岭书院团总支
图源/网络
文稿/心灵氧吧工作室
编辑/新媒体部单文栋
审核/林毅张恒
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