草长莺飞三月天拂堤杨柳醉春烟
冬去春来季节轮换不知不觉假期就过去了
不知道各位长大学子们春节假期是不是这样的？
花开花落花无悔，节前节后反差大。前几天在家支撑着大家起床的是下一场派对，是对网络的欲罢不能，如今回归校园感受着生活质量的大落差，迫使大家起床的是各种课程，电子屏幕上不再是微博小说和综艺，而是网课和难记的单词，便时刻觉得头昏脑涨，提不起精神。
NEUROLYSIS如果你也是这种感觉，那么恭喜你可能“喜得”假期综合症，也叫节后综合症，症状如下：
01
睡眠紊乱，精神萎靡
原因：长期娱乐过度，甚至通宵追剧打游戏，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱，具体表现为晚上睡不着，白天睡不醒。
02
代谢紊乱，消化不良
原因：由于寒假期间胡吃海喝，身体摄入过多高脂肪高热量食物，加重肠胃负担，引发消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
03
退潮忧郁症
原因：在高度兴奋高度热闹的节假日过后，又回归平静且日常的生活。因而感到孤单忧郁，无聊烦闷等。
04
眼睛不适，沉溺网络综合症
原因：假期长时间沉溺于网络，玩手机电脑等电子产品，引发眼睛发干、涩痛不适、头晕眼花等症状。
05
恐惧上学
原因：告别假期的吃喝玩乐，得投入到紧张的学习生活中，同学们难免不适应，某些同学会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对开学怀有恐惧心理。
薇想说
面对这些假期综合症，我们应以平常心面对，切忌心慌，努力寻找正确的方法解决它们。以下是管薇薇的小建议。
一、补充睡眠，合理安排作息时间。
假期后想快速恢复状态，需要注意保持良好的作息规律，争取早睡早起，睡前不让大脑过度兴奋，可使用听音乐等手段静心。
二、及时清理肠胃
节日期间吃多了大鱼大肉，今天起不妨多吃一些粗粮。如小米粥，绿豆粥等，多喝水以此舒缓肠胃，同时还可以多吃些水果、蔬菜等弥补营养失衡。
三、做做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、跳绳、做操等，让自己的身心动起来，使身心得以适应开学生活。
四、放松阅读
可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以使你静下来，恢复到思考的状态。
五、睡前泡脚
最近长沙天气稍冷，不如睡前用热水泡脚，不仅有利于促进血液循环，增强新城代谢，而且对失眠、头疼等症状有辅助治疗作用。
六、提前写计划
突然回到学习状态，可能会有些手忙脚乱，把定下的目标和要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事认真。
ICANDOIT好啦假期还是会有的
在接下来学习的时光里一定要保持求学之心
不负自己不负未来啊
前路浩浩荡荡万物皆可期待
长沙学院新闻中心
编
谢星怡
文
谢星怡
图
源自网络
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