很多人总是以为失眠是成年人的事，其实不然，最新研讨标明在社会中青少年患有失眠的也越来越多，孩子正处于学习的阶段，失眠严重的影响到学习，那到底是什么原因引起的呢，小孩又没有什么压力，我们来看一下
失眠的原因1、缺氧性失眠：有的小孩在白昼玩的不本人的身体，而氧气的短少是惹起失眠的缘由;即由于大脑供血缺乏。
2、起夜过多惹起的失眠。小孩就是这样的，有的长到很大还是会尿床，由于在睡觉之前喝水太多晚上上厕所憋不住，人由于膀胱泌尿系统功用降落。经常一晚上要起夜三、四次，以至五、六次，形成睡眠断断续续;
3、有时分不留意饮食，什么都吃，历来不考究忌口这一说而形成内分泌紊乱惹起的失眠。不该入睡时昏昏欲睡，该入睡时睡不着。
一、免疫力下降：失眠会导致患者的免疫力出现下降，导致了人体免疫细胞抗病和康复疾病的能力低下，易引起感冒或诱发其他疾病发作。
二、加速衰老：失眠还会影响影响到患者的内分泌，导致生物钟紊乱，从而出现加速衰老的情况。男性朋友长期失眠会表现为乏力，肾虚、体弱，性功能下降;女性朋友长期失眠则会导致更年期提前到来，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退。
三、影响大脑正常思维：充足的睡眠对于我们来说是很重要的。若长期睡眠不足，大脑无法充分的休息，易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。严重影响大脑的正常思维，从而使得工作、学习效率下降。
四、影响青少年发育：杜宇青少年而言，长期的失眠会影响生长发育、如个子矮、智力低等。失眠也影响青少年日常学习的注意力、记忆力，导致学习效率低，学习成绩下降。
下面我们就来看看吃什么食物好
*花菜
*花菜之所以被称为“健忘草”，是因为它具有理气安神的功能。用它来治疗失眠确实是生活中常见的方法。*花菜性质甜美凉爽，具有止血、消炎、清热、利尿、助消化、明目、安神的功效。
*花菜炖猪肚做法
1.猪肚焯水备用，香菇*花菜泡发，热锅冷油，倒入猪肚炒香菇，加入适量的盐老酒和白糖
2焖一会儿，加入泡好洗好的香菇和*花菜，再加入适量的水，中火在高压锅压20分钟左右就可以吃了，真的很美味哦！！
莴笋
对于长期失眠的老年人食用莴笋能够有效的缓解，因为莴笋中含有一种白色的浆液，这种浆液进入人体后能够发挥很好的安神镇定作用，帮助睡眠。将莴笋熬制成汤饮用对神经衰弱有一定的好处。
虾油莴苣丝做法
1.将莴苣洗净切丝，放入冰水浸泡后沥干水分；
2.红辣椒去籽洗净，切成细丝；
3.将莴苣丝、红辣椒丝加入调料拌匀，装盘即可。
鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。
鼓香藕片做法
1、莲藕胡萝卜切片，姜切碎，豆豉切碎。
2、平底锅倒油，下姜和豆豉炒香。
3、下莲藕、胡萝卜片翻炒。
4、待菜片炒至变色时淋入花椒油。
5、淋入生抽。
6、加一点点糖，翻拌均匀，出锅。
预防失眠出现的几种方法：
1、忌生活无规律
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
2、忌油腻饮食
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。