现如今，“10个上班族，9个颈腰痛”已成为当代的“时代之痛”。很多人年纪轻轻就患上了腰肌劳损。今年不到30岁的小林就是其中一员，最近他腰痛的毛病又犯了，感觉左腰侧边里面隐隐作痛，他不知道腰肌劳损吃什么药才对，也不知道有什么方法可以缓解疼痛？为此，我们特整理了以下这10个小妙招缓解腰痛，腰痛的人可以试着用起来！
在大家的印象中，腰肌劳损这个病，一般在年纪大的人，或经常干体力活的人比较常见。小林觉得很冤，每天啥重活也没做，也不知道怎么就有了腰肌劳损，每次疼时就贴个膏药了事，实在疼的严重就吃止疼药。他也知道这样不是长久之计。可是又不知道他这左腰侧边里面隐隐作痛的腰肌劳损吃什么药更好，还有什么方法能缓解腰痛？
虽然不干重活，但这些习惯也会让腰肌劳损找上你
虽然很多人不干什么重体力活，但是，现在人们经常坐在电脑面前，久坐不动，或者坐着的时候根本不注意姿势，只是以自己身体舒不舒服为标准。常见的坐姿是弯腰驼背，这个是对腰部肌肉伤害非常大的一个姿势。而且，还会导致腰椎变形挤压附近的肌肉，出现双侧和单侧如左腰侧边里面隐隐作痛的症状。
还有些人左腰侧边里面隐隐作痛，是因为平时弯腰的太多，虽然没有做什么重活，但是因为没有休息好，导致身体长期处于高负荷的状态，让腰部肌肉承受很大的压力，经常出现腰疼难忍的情况。
除外，有些人的左腰侧边里面隐隐作痛是因为急性腰部扭伤（也称为“闪腰”）后没有好好休息，肌肉、韧带等软组织没有得到有效的修复，发生了慢性的无菌性炎症，最终导致了腰痛。
腰肌劳损吃什么药？这10个小妙招缓解腰痛！腰痛的用起来
1.休息
休息是10个小妙招缓解腰痛中最简单易行的方式。当你感觉腰肌劳损犯了的时候，千万别再强撑着把事情做完，而是赶紧休息。要是可以躺在床上休息，那就抓紧躺在床上。就算是不疼了以后，后面连续几天都尽量不要弯腰，不要做重活。
2.贴膏药
有腰肌劳损的人一出现腰痛，就会像小林一样通过贴膏药来缓解腰痛的症状，这也是10个小妙招缓解腰痛的常用方法。但选膏药也是有讲究的，比如受寒引发的，要选择散寒祛风，温经通络的膏药；劳累后引发淤血性腰肌劳损，要选择行气活血、疏经通络、消肿止痛的膏药……医院，在医生指导下选用。
3.热敷
热敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛。如果腰肌劳损疼痛，这个时候在疼痛的部位热敷能在一定的程度上缓解疼痛。
4.理疗
有腰肌劳损的情况下应该舒筋活络，促进局部的血液循环，这样炎性物质才能消除，从而病情改善。理疗涉及到多种方式，包括：激光、超声波、电磁、红外线等，均可以让腰肌劳损症状减轻。
5.艾灸
腰肌劳损多与寒湿劳损肾虚有关，由经络受损、气血运行不畅导致，同时也与久病、过度劳累有关。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。艾灸治疗腰肌劳损，每次取3-4穴，可取的穴位有：肾俞穴、关元穴、腰部痛点、神阙、命门、腰阳关、委中、八髎、三阴交、脾俞、阴陵泉、志室、太溪。
6.锻炼腰部的肌肉
功能锻炼是改善腰肌劳损的方式，可选择的方式有：“小燕飞”、“五点支撑法”、平板支撑、卧位抬腿等动作进行。腰肌功能强大了，才能缓解和改善腰痛，但急性发作期不宜锻炼。
7.中成药
对于腰肌劳损的人，都十分